足のホットステーションルカンは、医療法人社団高志会の運営する整形外科内に設置されたフットケアの専門店です(葛飾区四つ木駅徒歩・京成立石駅徒歩10分)。

足だからこそ、大切にケアしてみませんか?

足のほっとステーションルカン
フットケア専門(葛飾区四つ木)

東京都葛飾区四ツ木1-47-12 ハルメディカルビル

営業時間:9:00〜13:00

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足がつる

こむら返り解消 ~筋肉をほぐしてスッキリ安眠~

夜寝ている時に突然ふくらはぎに激痛が走り足がつった経験はありませんか?

一過性の場合

・水分不足

・冷えによる血行不良

・ストレス

・血中の電解質のアンバランス

           などなど・・・・・

 

原因は様々ですが、筋肉の疲労蓄積や柔軟性低下もその一つです。

そこでこむら返りの予防、解消に効果的なストレッチとツボをご紹介します。

ふくらはぎのストレッチ

①壁などに腕をつけ、脚を前後に開きます

②前足を曲げて後ろ足をまっすぐ伸ばします。その際、足裏は床につけます。

 

ストレッチのポイント

反動をつけずゆっくり行う

伸ばした状態を数秒維持し、徐々にその時間をながくする

呼吸を止めない

予防の為には1日3回程度行う

 

運動前は就寝前に行って予防になります。

①水分補給

②足先を冷やさないことも大切です

 

こむら返りのツボ

血行が改善され、筋肉が痙攣するのを予防します。

※短期間に頻繁に繰り返す場合隠れた疾患がある可能性もございますので、医師にご相談ください。

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東京都葛飾区四ツ木1-47-12 ハルメディカルビル

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